La classe à la maison, ça marche aussi pour l’éducation physique et sportive. Le professeur de mon collégien de fils a envoyé un petit programme d’exercices à réaliser deux fois par jour, le matin et l’après-midi. C’est le service minimum pour garder la forme, adapté à tous les âges. Il peut être réalisé en intérieur quand on n’a ni jardin, ni balcon et qu’on pratique un confinement strict. Adapté aux élèves, c’est aussi une discipline à adopter quand on est assis toute la journée devant son ordinateur (ou la télé ;)).
Ce programme s’intitule « échauffement articulaire » :
« Tout d’abord prendre ses distances dans l’espace pour ne rien percuter, notamment lors des rotations de bras.
L’échauffement articulaire va durer de 5 à 7 minutes
Chaque articulation va être mobilisée dans un sens puis dans l’autre en commençant par le haut du corps. A chaque fois, une accélaration progressive va être réalisée sauf pour les cervicales.
Cervicales (rotation de la tête)
Epaules (rotations bras tendus à l’horizontale)
Coudes
Poignets
Hanches
Genoux
Chevilles : la rotation de la cheville est inutile. Il faut sur une jambe garder l’équilibre au moins 30 secondes. Vous pouvez aussi fermer les yeux pour rendre la chose plus difficile. »
Le programme va évoluer au fil des semaines. On garde le rythme!
Une bonne idée par jour 
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